V tomto článku se podíváme na deset nejlepších cviků na ruce s činkami,⁤ které vám pomohou vybudovat ⁣pevné, vytrvalé a esteticky přitažlivé paže.⁣ Bez ohledu na vaši úroveň fitness, tyto cviky‌ mohou být ‌přizpůsobeny vašim individuálním potřebám a cílům. Začněte dnes a dosáhněte požadované síly a
Můžeme také volit mezi stroji, kladkami a činkami. Stejně tak jako s osami, náklonem těla apod. U zádových cviků platí, že co cvik, to "stovka" různých provedení. Uvedeme si ty nejčastější a základní cviky, které můžete ve svém tréninkovém programu použít. 1. Shyby na hrazdě
Posilňovacie gumy: Jednoduché cviky na celé telo. 26.1.2021. Posilňovacie gumy (expandéry) sú skvelá fitness pomôcka na cvičenie, s ktorou môžete precvičiť celé telo - nohy, zadok, chrbát, ramená, biceps a triceps. Presvedčte sa sami.
Typický cvik na triceps, no zmenili sme ho s gumenými činkami. Nakoniec ruky úplne roztiahnite. Opakujte 20-krát s každou pažou. Push-up s elastickými pásikmi. Dostaňte sa do polohy push-up s rukami natiahnutými pred sebou, na šírku ramien. Položte elastický pás za seba vo výške lopatiek a rukami ho utiahnite.

Cviky na paže. Bicepsový zdvih – tento cvik má bezpočet variant a možností. Provádět jej můžete s velkou činkou či jednoručkami, za pomocí spodní kladky, expanderu apod., ale podstata je stále stejná, a to flexe (ohýbání) v loketním kloubu. Můžeme však působit na různé části svalu podle zvoleného úchopu.

bygK117.
  • xin71zznn5.pages.dev/59
  • xin71zznn5.pages.dev/436
  • xin71zznn5.pages.dev/226
  • xin71zznn5.pages.dev/758
  • xin71zznn5.pages.dev/974
  • xin71zznn5.pages.dev/160
  • xin71zznn5.pages.dev/446
  • xin71zznn5.pages.dev/158
  • xin71zznn5.pages.dev/800
  • xin71zznn5.pages.dev/284
  • xin71zznn5.pages.dev/199
  • xin71zznn5.pages.dev/514
  • xin71zznn5.pages.dev/555
  • xin71zznn5.pages.dev/719
  • xin71zznn5.pages.dev/474

    • cviky na biceps s činkami